Crise d’angoisse – que faire ?

À certains égards, il est moins important de savoir ce qui provoque les premières crises de panique et il est plus important de savoir ce qui leur permet de continuer.

Tout d’abord, les symptômes physiques peuvent faire partie du problème. Par exemple, pour les personnes dont la respiration est affectée par l’anxiété, quelque chose appelle l’hyperventilation à se produire. Ce n’est pas dangereux, mais peut conduire à des sentiments de vertige, et est souvent considérée comme une preuve supplémentaire qu’il y a quelque chose qui va très mal.

Deuxièmement, les symptômes physiques et les pensées anxieuses forment un cercle vicieux qui provoquent le fait que les crises d’angoisse reviennent encore et encore. En outre, se concentrer sur votre esprit et sur votre corps peut conduire à remarquer des petits changements et à voir cela comme une menace.

Les gens qui ont des crises de panique s’inquiètent souvent et pensent que les symptômes physiques signifient autre chose que ce qu’ils sont réellement. Voici quelques exemples de mauvaises interprétations les plus courantes :

Un autre facteur qui va affecter la panique, c’est quand quelqu’un commence à s’inquiéter de céder à la panique dans les situations où il ou a paniqué avant. Malheureusement, cela rend plus probable que la crise se reproduise, et conduit souvent à l’évitement.

Comment une personne se comporte avant, pendant et après une crise d’angoisse a un grand rôle à jouer pour le futur et le fait de savoir si les crises d’angoisse vont persister ou disparaître. Les comportements d’évitement plonge la personne dans le cercle vicieux de l’anxiété.

Le cercle vicieux de la panique

Ces symptômes physiques, les pensées et les comportements d’évitement forment un cercle vicieux qui maintiennent les crises d’angoisse survenant au fil du temps.

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